Reka Gavalda

Mental Trainer

Formazione e certificazioni

  • 2006: Laurea in Odontoiatria con lode, Università Semmelweis (Budapest)

  • 2018: Transizione al coaching dopo 12 anni di carriera odontoiatrica

  • 2019: Extreme Coach Training – Bardo Consulting (Budapest), Coach collaboratrice fino al 2021 con formazione continua

  • 2021: Fondazione di nRG Training, orientata allo sviluppo delle potenzialità degli atleti

  • 2022: Diploma di Mental Coach, Centro Sportivo Educativo Nazionale (Roma)

  • 2024: Diploma di Advanced Mindfulness Professional Teacher Training (Milano)

  • 2025: Diploma di Insegnante di Respirazione Funzionale (Genova)

  • 2025: Certificate of Achievement – Biofeedback Federation of Europe, Corso di Alta Formazione in Biofeedback e Neurofeedback (Roma)

Durante gli anni di studio in medicina, sono sempre stata affascinata dalla complessità e dalle incredibili potenzialità del cervello umano. Questo interesse ha influenzato profondamente non solo la mia formazione professionale, ma anche il mio modo di vedere la vita, portandomi a integrare scienza e approccio olistico in un equilibrio che continuo a coltivare ogni giorno nel mio lavoro.

Dopo una carriera di successo in odontoiatria, nel 2018 ho deciso di dedicarmi esclusivamente al coaching e allo sviluppo del potenziale umano.

Grazie al mio metodo nRG Training accompagno le persone in un vero e proprio percorso di mental training: un allenamento pratico e strutturato per potenziare le capacità mentali e gestire al meglio emozioni e stress, permettendo di esprimere al massimo il talento nello sport e in ogni ambito della vita.

“La mia missione è chiara: aiutare chi si rivolge a me a migliorare non solo le prestazioni sportive, ma anche la qualità della propria vita personale.”

Il metodo nRG Training

Il metodo nRG Training (Neural Restructuring for Growth) è un percorso completo e pratico di allenamento mentale, fondato sui principi della neuroplasticità, ovvero la straordinaria capacità del cervello di creare nuove connessioni e riorganizzarsi in risposta all’esperienza. Non è una terapia, ma un vero e proprio training neurale, progettato per aiutare atleti a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, rafforzare la connessione mente-corpo e migliorare la gestione di emozioni, focus e stress in situazioni ad alta pressione.

Il metodo integra strumenti e pratiche scientificamente validati, tra cui:

  • Strategie cognitive e comportamentali per rafforzare la concentrazione, la resilienza, la motivazione e la capacità di affrontare le sfide con lucidità.

  • Attraverso la meditazione e la presenza consapevole, gli atleti imparano a rimanere ancorati al momento presente, gestire meglio pensieri intrusivi e ridurre l’ansia da prestazione. La mindfulness favorisce anche un maggiore ascolto del proprio corpo e delle proprie sensazioni interne, migliorando l’autoregolazione e la precisione nei gesti sportivi.

  • Questa tecnologia non invasiva permette di monitorare in tempo reale l’attività cerebrale e fisiologica (come frequenza cardiaca o tensione muscolare), aiutando l’atleta a riconoscere e autoregolare gli stati mentali ed emotivi. Con il tempo, si sviluppa una maggiore padronanza del proprio stato psicofisico, utile per entrare più facilmente in uno stato di "flow" e mantenere la calma anche sotto pressione.

  • Imparare a respirare in modo corretto e consapevole è una chiave fondamentale per migliorare la gestione dello stress, l’ossigenazione, la concentrazione e la stabilità emotiva. La respirazione viene allenata come uno strumento pratico per ottimizzare la performance fisica e mentale.

Grazie a questo approccio integrato e personalizzabile, il metodo nRG Training guida ogni persona verso una crescita mentale concreta, aiutandola a esprimere al meglio il proprio potenziale nello sport e nella vita.

Con atleti individuali

Sessioni one-to-one personalizzate
Percorsi individuali di mental training, mindfulness, bio-neurofeedback e respirazione, con programmi su misura.

Pacchetti intensivi pre-campionato o pre-gara
Cicli brevi e mirati (2-3 incontri) focalizzati sulla gestione dell’ansia da competizione, sulla definizione degli obiettivi e sulla preparazione mentale pre-performance.

Check-up mentale stagionale
Valutazione dello stato psicofisico attraverso biofeedback e strumenti di self-assessment, con indicazioni pratiche per sviluppare e potenziare le abilità mentali.

Possibili modalità di collaborazione

Il metodo nRG Training è altamente flessibile e può essere integrato nei programmi sportivi sia individuali che di squadra, adattandosi a discipline diverse e alle specifiche esigenze di atleti, allenatori e staff tecnico.

Con squadre

Sessioni di gruppo (max 10 atleti)
Allenamenti mentali collettivi su temi chiave: regolazione delle emozioni, gestione dello stress e dell’ansia, motivazione, comunicazione e goal-setting.

Integrazione nei ritiri pre-campionato o pre-gara
Presenza durante i ritiri, con attività quotidiane di mental training, mindfulness e respirazione dedicate a tutta la squadra.

Giornata di Respiro Funzionale
Un’esperienza intensiva focalizzata sulla respirazione come strumento per potenziare l’ossigenazione, migliorare concentrazione e gestione dello stress, e ridurre l’ansia.

Giornata tematica singola
Ad esempio: Mindfulness per la concentrazione oppure Gestione delle emozioni in situazioni ad alta pressione.

Laboratori esperienziali in campo
Attività integrate con lo staff tecnico, in cui gli atleti sperimentano diverse tecniche di mental training direttamente durante l’allenamento sportivo.

Il Mental Training è lo standard del presente: massimizza la performance, riduce lo stress e tutela la salute mentale.
Integrare oggi l’allenamento mentale nella preparazione significa non solo puntare a risultati sportivi migliori, ma anche garantire benessere, equilibrio e la giusta tenacia all’atleta lungo tutto il suo percorso.

Per informazioni dettagliate sui prezzi, è necessario contattare uno dei riferimenti indicati.

Contattami

Per qualsiasi ulteriore informazione o per fissare un appuntamento puoi contattami ai seguenti recapiti:

Dott.ssa Reka Gavalda - Mental Coach

e-mail: info@nrgtraining.it

mobile: +39 351 9412826

oppure compliando la form.